伴侣出轨是一种极为痛苦和伤害性的经历，对于被出轨的一方来说，往往需要付出很大的努力和时间来走出这种伤害。以下是一些帮助你走出伴侣出轨伤害的建议。

　　首先，面对伴侣出轨的事实是非常痛苦的，但你需要坦然接受。尽管这个过程是艰难的，但是正视现实是重要的第一步。

　　你需要面对自己的情绪，包括愤怒、失望、伤心等，不要压抑自己的情感，而是允许自己感受并释放这些情绪。

　　其次，与亲朋好友倾诉。把你的痛苦和伤心与身边的人分享，他们的支持和安慰可以帮助你缓解内心的压力和痛苦。同时，他们也可以为你提供建议和支持，帮助你更好地面对和处理这个困境。

　　接下来，寻求专业帮助。与心理咨询师或治疗师进行咨询可以提供更深入的支持和指导。专业人士可以帮助你了解和处理你的情绪，提供应对策略和技巧，以帮助你走出伤害。

　　同时，推动自我成长和发展是走出伤害的重要一步。利用这段时间，思考一下自己的需要和价值观，确保你的内心足够强大以应对未来可能的挑战。通过读书、学习、参加兴趣班等活动来发展自己，可以增强自信和自尊，同时也为未来建立一个积极向上的目标。

　　此外，学会宽恕也是走出伤害的重要一步。尽管被出轨会让你感到愤怒和伤心，但是让自己沉浸在这些消极情绪中并不能带来任何好处。学会原谅并释放过去的伤害，对于你的心理健康和未来的幸福至关重要。宽恕并不意味着接受对方的背叛，而是放下过去，让自己有机会去追求新的幸福。

　　最后，给自己时间恢复。走出伤害需要时间，不要强迫自己过快地复原。尊重自己的感受和恢复进度，不断照顾好自己的身体和心灵。只有给自己充分的时间来愈合和成长，你才能真正走出伤害，重建自己的生活。

　　总而言之，走出伴侣出轨的伤害是一个漫长且艰难的过程，但是通过积极面对情绪、寻求支持、寻求专业帮助、发展自我、学会宽恕和给自己时间恢复，你可以逐渐走出伤害，重新找回自己的幸福。