有很多朋友问圣心安诺心理咨询师：失恋了可以去做心理咨询吗？实际上，回答这个问题之前，我们先弄清楚一个概念：心理咨询的核心功能和目标是什么？

失恋之后是一段关系的切割、分开。一个亲密关系的分开就是分离，是生理上的分离。人生有两种分离，一种是生离，一种是死别。

我们看一看，在我们的人生中或者生活中常见的心理创伤大多是生离、死别。在我们小时候，妈妈要离开宝宝，孩子害怕被妈妈抛弃，妈妈最终把他丢到别人家里，把他留在爷爷奶奶家里等等。由于分离，他们就变成焦虑型的人格、逃避型的人格，由于分离而造成心理创伤。

成年以后，恋爱一开始，我是我、别人是别人。后来，我们把别人放进了我们的自我里面，别人成了我们的一部分。当我们要分开的时候，我们就等于是把这个“自我”又深深地给撕扯、切割了，就像拿一把刀，直接切开了，这个就必然会产生分离的创伤。所以在婚姻中，离婚是一个创伤的来源，在所有的创伤里排前五名的。在谈恋爱的时候，失恋也是一种分离。

无论你是被别人抛弃掉的，还是你主动离开的，还是两个人心平气和地说我们分手吧，其实都是一种分离，都会造成不良的体验。这种不良的体验最终会成为心理创伤，会成为自己一种不好的体验，对未来的生活多多少少都会有影响。关键就是影响的程度和性质，积极的还是消极的。

如果我们懂得去珍惜，这一个关系被我们体验、被我们升华了，那么它就会成为我们未来生活的养分，使我们更好地面对亲密关系；如果我们对它的认知产生了偏差，认为是别人抛弃了自己，是别人负了心，是碰到了王八蛋，是自己不走运，产生这样的一种认知，我们就会从这里走不出来，亲密关系里面的信任度就会大大降低，以至于不敢恋爱，不见兔子不撒鹰，不敢投入进去。这就是分离焦虑，就是心理创伤。

我拥有的东西没有了，就好像小时候失去那个心爱的玩具，就像歌词里面写的失恋的歌词。大家想一下那个小孩的玩具不见了、找不到了，会怎样？他会很悲痛，很绝望地大哭，进入一种无能为力的情感状态。

其实在我们的生活中，有时候会有一些东西被拿走了。比如说爱、关系，本来应该是我的，但是却被拿走了，这时会有一种无力感，时间长了就会产生抑郁。产生抑郁的前期是无能为力，是悲伤；长期处在悲伤当中，所以慢慢就抑郁了。

如果说第一种分离焦虑会产生心理创伤，未来如果改变不了、不能改善的话，这个创伤会成为自己个性的一部分，比如说在心理关系里就再不敢相信别人了，这其实就是心理创伤的表现，就是抑郁，会产生那种无助感，长期处在消极的心情中。

我们刚才讲到了一点，一开始我是独自的自我，恋爱之后别人就进到我的自我里边，成为了重要的一部分。

真正的爱情和恋爱是什么样子？是一日不见如隔三秋，如果爱人不见了，那真的就失魂落魄了。为什么呢？因为在爱的时候对方就占据了整个自我，自我的精神阵地完全被对方全部占有，这叫真正的全部的爱的投入。所以对方从你的全世界里走掉，你就完全空掉了。那种空虚，需要重新找回自我。

在失恋中，虽然很多道理我都明白，但是我真的很难过，我想对方让我做什么都可以，我真的觉得活的没有什么意思。为什么呢？因为自己没有“我”了，就四个字“失魂落魄”。

所以不要小看失恋，失恋是人生中最重要的体验，是亲密关系当中很重要的一个练习，它会出现这三种分离焦虑、爱的丧失和自我的失衡。

当然，大部分人都可以在过一段时间后，慢慢地恢复回来。有些人恢复不回来了，则创伤会成为他性格和行为的一部分。很多年之后还带着过去的怨恨和创伤，那就很糟糕。

所以从“失恋是什么东西”这个角度，结合我们前面说的心理咨询的两个任务（消除过去的不良体验和塑造未来的积极体验），失恋当然是要去做心理咨询的啦。

只不过大多数人没有意识到这一点，就好像我们生病了，也不去医院看病，过去以后好多啦，可是发现还是时不时咳嗽，说明了什么？说明你的肺里还有炎症没有处理掉。时间长了后有些人就没问题了，有些人却酿成了大病

既然是做心理咨询，当然要科学的表达我们的情绪。如果没有去做心理咨询，我们可能会去找朋友说。之后别人再出去说一说，所以，说有可能没有效果，反而更坏了，还被人笑话，或者是被别人否定，然后更加加重了一种情绪“我没有用啊”，你看我同学都这样讲，我朋友都这样讲。所以有时候身边的人帮你他是好心办了坏事。

但是你如果要去心理咨询师那里呢，心理咨询师就不是一般的朋友跟你聊，胡乱说一句不负责任的话，或者是酒肉朋友一样的安慰，不是这样子的。他会用科学的方法帮你，让你那些愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等不良的情绪宣泄掉。

你不要小看这些情绪的宣泄和表达，它一样的分为健康的方式和不健康的方式。不健康的方式，就像酗酒，越喝越醉，身体就会坏掉了，也不见得自己的情绪会好，酒入愁肠愁更愁。或者是其他不良的习气，比如熬夜，最后搞坏了身体，身体不好，情绪也不好，结果就会出问题。

而在我们心理咨询当中有科学的方法，用艺术的表达、用叙事、讲故事等科学的方式把不良的情绪释放掉。当你情绪稳定之后，你会看到很多东西。

就像深秋季节，大雾弥漫的时候，你什么也看不到，伸手不见五指。只有太阳出来了，风吹来了，雾散了，你才能看得清，你要到哪里去。很多时候，我们在迷雾当中是不可能加快速度，不可能找到方向的。所以不良情绪其实就是我们心中的迷雾，要把它科学地释放掉，要形成良性的循环，而不是恶性的循环。这就是心理咨询的第一个目标。

一般经历了心理创伤、不良体验、尤其亲密关系上的一些分离都会造成认知的失调。比如说原来的时候，我觉得自己的生活很幸福，我遇到了一个好人，我认为我们一定会长长久久一辈子的。但是突然发生了一个事情，是我根本没有预料到的，过后我就会产生一种不好的认知，我就会认为自己是最倒霉的，我错过这次之后我再也找不到更好的了。

一般失恋的人在失恋的时候都会产生一种这样的认知：我再也不会遇到这么好的人了，或是说我再也不能相信别人了，就坚定地抱着这样一个认知。其实地球离开了谁不会转呢？你离开了这个，好的还多得很。可是失恋当中的人不知道，就会产生这种不健康的、不合理的认知，这种认知会使他不断地重复，不断地强化。这就是认知上的失衡。

所以就要去和他交流，去和他谈。咨询师就是来谈里面的故事，分析里面的来龙去脉，慢慢地通过讲故事来进行分析。在分析交流的过程中，把不恰当的认知给纠正过来，回归到一种健康的、合理的、客观的认知方式上来。这样的话，第二个咨询目的就达到了。

原来我只是我，后来加入一个人，就成了两个人的我。那个“我”拿走了、离开之后，我就失去了自我，很多人从亲密关系中走出来是很难的。

比如说歌手韦唯，跟他瑞典的丈夫离婚之后带着两个儿子，看了三年的心理医生。为什么要看这么长的心理医生呢？因为从一段亲密关系中走出来，要用三年的时间来调整，才能够重新找回自我。

因为在亲密关系里你已经失去了自我，或者这个自我不是真实的，要考虑对方、要依恋对方，完全是两个人在一起。这个就是心理咨询的更高层次。如果咨询师的水平高，在咨询中不光是解决了失恋造成的心理问题、心理创伤，同时还能获得更好的成长。

就像有的人经历了一次车祸，腿出了问题，骨折了，然后住了半年的医院。在这半年当中，医生不断的给他打各种好的消炎针，结果他以前久治不愈的前列腺炎也跟着好了。因为医生给他的治疗是全方位的。

所以好的心理咨询师、科学的心理咨询过程，可能不光是帮你把这一次的问题解决掉，还会对你的自我建设和成长有帮助，让你成为一个更好的自己。

为什么西方的心理医生很吃香。就像儿科、牙科、妇科的医生都是非常吃香的。因为人们对于生命、精神的关爱是愿意付出更多的，是比较重视的。像我们今天，就完全失衡了，我花很多钱去买东西吃，结果吃进肚子的东西还可能是垃圾食物，但是我却不愿意去享受高规格的精神盛宴。这是我们中国人需要学习的地方。

我们到2020年要全面小康，大家都要努力才行，我们对精神幸福和真正的自我关照太少。在西方像有些人可能有些事情没搞明白，例如“我去上班了，我去哪家公司会比较好？”他都会找懂得职业规划的咨询师去咨询，好让自己更加清楚自己的选择是不是很恰当；自己在生活当中遇到一些情绪的问题，他也会去找咨询师谈。

而我们几乎都是到了病入膏肓了，都进精神病院了，才会去谈。平时甘愿就这样的“一瘸一拐”地凑和着，生活质量非常低。再有，不愿意去继续学习，也不愿意去进行心理咨询。

所以我觉得失恋了这种情况，年轻人一定要去进行心理咨询，去见一见心理医生，跟他谈一谈，跟自己的这段往事做一个告别。这样是对自己有好处的。花几百块钱，没有坏处。多去看一看心理医生，学一些心理方面的东西，对自己是很有帮助的。

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