最近有很多人都在咨询圣心安诺心理咨询师：如何面对内心的恐惧？面对恐惧我们到底怎么做才最好呢？实际上，真正让我们恐惧的，不是事物本身，而是我们对事物的看法！
 

那么，面对“怕”字时，该怎么办？我的建议是：坚决不逃避，勇于一刀切。
 

任何事物都是一体两面，都会有正向与负向属性。心理障碍者习惯于选择注意负面的属性——虽然常常表现为正面的愿望。比如，想保持身体健康，是正向的愿望，但总怕生病，每天对身体过度关注，敏感多疑，就有可能导致负面的结果。这样，不但会出现焦虑情绪，而且“越怕什么，越来什么”。因为心身一体，持续的负性情绪往往会造成各种躯体不适，甚至导致心身疾病。这就是正向的愿望导致了负向的结果。
 

◎那么，问题在哪里呢？

只有愿望和想象是不够的，关键是如何行动。行动才能改变现实，想象不能。仅仅有愿望，没有行动，不但实现不了愿望，反而会陷在想象的怪圈里，导致适得其反的结果。

因为，愿望是在思维层面运作的，当过于追求正向的愿望时，就会出现对负向后果的过度担心。如果过于担心出现负向后果，就会花更大的精力去防备。这样，能量就被过多地消耗在“避免失败”上，而不是“争取胜利”上。就像“钱是挣出来的，不是省出来的”一样，通过行动多挣钱，才能有多的剩余。如果行动很少，挣不到钱，即使再节省，也不会有多少的剩余。争取胜利和避免失败，同样的付出，结果却迥异。所以，正面的行动比正向的愿望要重要很多。只有愿望，没有行动，结果可能是负数；有了愿望，付诸行动，才能得到正向结果。

正向的愿望植根于心中，留一点余光给它。正向的行动，才是我们目光的焦点和生活的重心。

因此，凡是自己纠结的，都一刀切，多切负向的，多留正向的。其中的关键是“果断”——果断地切。这里敢于鼓励大家一刀切的前提是大家的“过头性格”——过于严谨、小心、敏感、悲观推测——也就是说，过于负向了。一刀切的目的是适当“矫枉过正”，以偏纠偏，反其道而行之，才能快速克服“怕”字。与其风声鹤唳、杯弓蛇影，战战兢兢防守，不如果断、勇敢进攻。

这里，进攻的核心不是保安全、不犯错，而是多投入现实的、有建设性的活动中，增强自己的能力，强壮自己的心身，这样才能更安全、更少犯错。比如，想身体健康，那就多锻炼，而不是时刻监控身体，四处测查。想学习成绩好，那就多学习，而不是时刻监控自己的学习效率，或者总在防备别人超过自己。

健康的身体、好的成绩，没有问题，可以是目标，但不能当成每时每刻的目标。这些虽是目标，但更接近于“副产品”，主产品是行动，或者说是生活本身。例如，一场足球赛，赢球是目标，但如果总怕输，怕被别人进球，一味防守，不但防不住，别人仍然会进球，而且自己没有了进攻，那就不可能赢得比赛。最好的防守就是进攻。与其怕输而一味防守，不如努力加强进攻。所以，留一点余光给防守，留更多的精力去进攻。

一刀切，是切干扰、切阻力、切“怕”字，卸负担，无视一切不利于自己前进的因素。需要注意的是，这里的一刀切，并不是“切掉”某些思维或某类感觉，那样会陷入“越排斥，越出现”的误区。尤其对以排斥某些念头或某类感觉为主要症状的某些强迫思维来说，一刀切更多的是“一律不在乎”，和“四不”策略道理是一致的。

所以，战胜怕字，必须拿出点勇气来。即使战战兢兢，也要风雨兼程。

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