负面情绪似乎是我们一直在排斥的东西，它们会让我们感受到痛苦、难受、低落、烦躁……而当我们感觉太难受的时候，我们总是忍不住会想，如果感受不到负面情绪该多好……

那感受不到情绪的我们是怎么样的呢？

经历过的人是这样描述自己当时的状态的：

“我其实是一个很容易哭的人，在那个时候，我觉得我应该是难过到哭才对，可是不知道为什么我甚至都感觉不到任何情绪。

只觉得心里面空落落的，好像自己的灵魂已经不在了，但我却又真实地感受到了我的身体在造反。

我能感觉到我胸口非常疼痛，心脏在疯狂地乱跳，呼吸也变得急促起来。

我想让我的身体平静下来，却无能为力，我不知道这是怎么了，好难受……”

不像我们想象当中的那样，没有情绪就等于没有烦恼。

那些我们想要压抑住的东西总是会通过另外一种形式表现出来。

感受不到情绪可能会让我们产生一些躯体化的症状，没有以往那些“本该会出现的情绪反应”也会让我们感觉到有些怪异。

这种情况在心理学上被称之为“隔离”：情绪和感受在事件中被个体割裂开来。

在精神动力学的研究中，“隔离”是一种防御机制，也是一种无意识的自我保护行为。

防御机制可以分为“病理型”、“不成熟型”、“神经质型”和“成熟型”四类，“隔离”就属于“神经质型”防御机制。

“神经质型”防御机制其实在成年人中十分常见，这种防御机制可以在短时间内起到积极作用，比如“隔离”这种防御机制就可以帮助你暂时不用承受那些心理上的痛苦。

但如果长期在关系、工作或者生活中采用这种防御方式作为首要应对方式的话，这可能就会对你产生一些不良影响，比如你会失去与人与世界的联结。
 

如果你只是偶尔因为一些应激事件而产生“隔离”这种防御机制的话，不必过于担心。

正如之前所说的那样，这只是一种自我保护的方式，而且还是有积极意义的。不要为自己没有出现那些“本应该”的情绪而苛责自己，现在的你只是有些脆弱，想要躲到一个安全的小房子里休息一下。

当你出现了躯体化的相关症状时，你可以先通过深呼吸的方式帮助自己回到舒服的状态。

但“隔离”也许并不会随着躯体化症状的消失一并消失，给到自己一定的时间并告诉自己：我会出现这种情况是因为我的身体在保护我自己，这种情况只是暂时的。
 

你可以做的是通过讲述或者记录的方式表达出刚刚发生了什么，不妨将你能回忆得起来的细节都尽可能地描述出来。在表述的过程中，你的情绪和感受也会慢慢流露出来。

如果单纯靠这种方式有些艰难的话，你也可以通过看一些感性的电影或者小说帮助自己感受和表达情绪。

当你可以允许并引导自己将情绪流淌出来之时，你也就能逐渐从“隔离”的状态里走出来了。而如果你是长期处于这种“隔离”状态的话，你需要考虑是否是因为你曾经有过很多不被接纳、被拒绝的经历，从而让你觉得只有将自己隔离起来才能拥有安全感。

你可以和专业的心理咨询师进行持续的规律咨询，和TA一起深入探讨，相信你会逐渐找到与自己的“隔离”和平共处的方式。