社会飞速发展，在快节奏的生活里，工作、婚姻、身材、人际......焦虑无处不在。
但我们不必过于担忧！
因为没有哪种情绪的存在，是为了摧毁我们。他们之所以存在，只是在提醒我们：也许我们委屈了自己，也许我们忽视了什么。
我的一位好友每次在公开场合发言，都极其焦虑，焦虑到前一天晚上根本无法入睡。
当她走近自己的内心，发现焦虑的背后，无非是害怕胆怯在公开场合讲话。
为什么胆怯？
因为在她小时候，她曾是非常优秀的演讲高手，但是，有一次在主持学校的联欢晚会时，自己忘了词，于是，那一刹那，时间凝固了，整个现场尴尬在那里，她觉得自己在全校师生面前丢尽了脸。
后来这件事情不仅没有得到父母的安慰，还被责备：这么多场面都见过了，怎么还能犯这样的错误？
从此以后，别说演讲，所有在公开场合发言的行为，她都排斥。
她的焦虑是有来由的，焦虑在提醒她：处理当时的创伤，并不要再苛责自己。
接纳焦虑，就等于接纳了自己的创伤。
这个世界上，没有不能疗愈的创伤。
除了我们改变对焦虑的看法，我们自己也可以作出改变。当我们对个人的整合更加完备，我们就会变得更结实，从而可以承担更多。
想要自我整合，我们就需要把破碎的自我的各个面向，整合到一起。这其中最重要的一部分是：把自我中好的和坏的两部分，都整合到一起。这样整合的自我，才能完整而结实。
我们要允许自己“好坏同体”，允许别人“好坏同体”，更允许世界“好坏同体”，才是我们从头脑的剧本中走出来，走到这天马行空、光怪陆离、又五彩缤纷的现实世界的前提。
让攻击性成为生命力，让阴影走到阳光下，让自己成为真实而完整的自己，就不要放弃自己的任何一部分，包括自己的阴影。
与其看到焦虑如临大敌，不如接纳焦虑。
当你不再那么排斥焦虑，你会发现，焦虑也就真的不再变得那么的面目狰狞。
同时，在这个过程中，伴随着我们的自我成长，我们也会变得更加结实，能够看到除了我们的自我之外的外界的“人”和外界的“支持系统”对我们的支持，我们不是一个人。
不要也不必去消灭所有的焦虑，一个很重要的事实很可能是：我们每个人都要做好和焦虑长期相处的准备。
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