心理咨询师：焦虑不要怕，牢记这5种方法_焦虑_情绪压力

心理咨询师：焦虑不要怕，牢记这5种方法

很多人认为，焦虑已经是既抑郁之后，又一遍布人们生活的心理感冒。

焦虑的可怕源于它的无影无踪，它好像随时都围绕在我们的周边，会因为发生在身边的某些事，某个心理变化，而爆发出来。

为了让大家能够有效缓解焦虑带来的痛苦，不再害怕焦虑心理，知名心理学家总结了５种战胜焦虑的方法，帮助大家阻止焦虑带来的困扰：

０１．将抗拒转化为拥抱

如果你过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。

相反，如果你能够拥抱焦虑，就会发现自己很快找到了焦虑的源头是因为在乎某件事情，能够更有效地处理这件事情，变焦虑为便利。

提前计划的事情发生了，很容易被接受，而那些突如其来的事情会把你搞得天翻地覆，需要大量的恢复时间。

因此，你变得异常的焦虑。

但是，当你意识到很多事情都不在你的掌控之中时，你会更容易接受生活的变化和转变。

拥抱已经发生的引发你焦虑的事件，让其余的顺其自然。

０２．直面焦虑，控制害怕

调整自己的心态，深入焦虑的源头，控制内心的害怕，通过一点点的深入了解，你会发现并没有那么可怕。

就像面对暴风雨，我们以为走出去会被吹飞，会被雨打伤，但是当你真正的被雨水冲刷时，才会发现，它也只是水的另一种形态，并没有想象中那么可怕。

０３．变焦虑为动力

焦虑会让我们更加清楚地意识到自己最在乎什么。

所以当我们焦虑时，可以利用这种情绪，提高自己的注意力，找到让自己焦虑的事情到底是什么？

这样做能够锻炼我们快速的提高注意力，将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。

０４．大声说出自己的情绪

焦虑时，将自己内心真实的情绪感受大声的说出来，你会发现说出来后，焦虑的情绪会随之减少很多，还会让你意识到这有什么值得焦虑的，以后面对类似的情绪，就能很好的控制，不再焦虑了。

０５．了解焦虑产生的动机

一个人焦虑情绪的产生，都是源于对某件事物的在乎和渴望。

就像小孩子哭闹，是因为想要吃些好吃的东西，这时候家长就会快速找到孩子焦虑的动机，快速解决。

大人也是如此，可以依据焦虑找到自己的内心真正的动机，快速有效地推动我们向着内心的目标前进。

所以有时找到焦虑的动机，是我们成功的最后一个助力。

适当的焦虑不仅可以提高我们的注意力和观察力。

但是，如果你的焦虑让你过分痛苦了，那就试着用上面的５种方法，将焦虑转化为动力，让它推动我们走向更好的自己。

情绪压力

人为什么要离婚？这个答案你可以了解一下

西安圣心安诺心理咨询中心

女儿收到情书了，作为父母的我该怎么办？

西安圣心安诺心理咨询中心

“月经前突然暴躁”可能是一种病

西安圣心安诺心理咨询中心

青少年心理咨询专家分析:孩子早恋的原因

西安圣心安诺心理咨询中心

职场上，请别打着“为我好”的名义来“绑架我”

西安圣心安诺心理咨询中心

职场新人怎样快速融入新环境？

西安圣心安诺心理咨询中心

职业倦怠是一种抑郁症么？

西安圣心安诺心理咨询中心

未成年人沉迷网络的原因是什么？

西安圣心安诺心理咨询中心

夫妻吵架之声音越大越有理

西安圣心安诺心理咨询中心