压垮你的不是现实，而是无效自卑_自卑_情绪压力

压垮你的不是现实，而是无效自卑

“我不行”

“我没有希望”

“我会失败的”

这是不是你常挂在嘴边的话，是否是遇到问题脑海里浮现的第一个念头？

自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人会过低评价自身，质疑自己的能力，否定自身价值。

认为自己没有优点，总是拿自己的弱点和别人的强处比。在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉沦。

产生自卑的原因也是多种多样，不尽相同的。但大致可以分为以下几个：

1、自我认识不足，过低估计自己

经常把别人当做镜子，参考对照自己的问题。放大自己的缺点，通过比较弱化自身。

心理学家发现，性格较内向的人，多愿意接受别人低估评价而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较的过程中，性格内向的人，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处比，当然越比越觉得自己不如人，越比越泄气，就会产生自卑感。

2、消极的自我暗示抑制了自信心

当面临一个新局面时，首先会衡量自己能否应付。自卑的人一般会下意识的进行消极的自我暗示。

一旦将自己摆放在“我不行”这一角色中，他们做事就会畏手畏脚，限制发挥能力。

这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，也无形地印证了自卑者消极的自我认识，使自卑感成为一种固定的消极自我暗示，从而造成一种恶性循环，使自卑感进一步加重。

3、挫折的影响

普通人受到打击后，会产生各种情绪，不甘，反思，难过，妥协等。

根据人的性格不同，反应不同。有些人在经历了失败后就会一蹶不振，从一件事情上否定自己的价值，从而变得自卑。

4、生理方面的不足

生理方面的一些缺陷也会让人自卑。例如身材矮小，身体上存在明显的伤疤，认为自己外貌丑陋等，都会造成人心理层面不同程度的自卑感。

自卑只会让我们变得越来越渺小，没有存在感。它就像你人生道路上一个巨大的路障，只有跨过它才能看到充满希望和无限可能的条条大路。

反之，不迈过这个路障，你面对的只有一堵充满黑暗的死胡同。

那么，如何推翻这个“路障”呢？可以从以下几个方面尝试着改变。

1、正确对待失败

每个人遭遇失败会沮丧是正常的情绪，重要的是如何利用失败的教训来总结自己。人的一生是不可能一帆风顺。面对挫折我们需要的不是后悔和自责，而是如何利用它让自己变得更强大。

2、增强自信

凡事都有应抱着必胜的信心去拼搏，对自己肯定是削除自卑的最好方法。因为自信会调动你的积极情绪，每个人都是有“磁场”的。你越是对自己有信心，成功的几率会越大。

3、扬长避短

世界上不存在完美的事物，人也是。

缺点优点都是我们组成的一部分，在生活经历中不断的磨练自己完善自己，是身为人独特的魅力所在。

要学会积极利用自己的优势，发现自己的短板，改正它克服它。不要总死命抓着自己的劣势自怨自艾，这样只会让你变得狭隘，更加自卑。

4、调节情绪

自卑的人就像是黑白色的，让人感到压抑沮丧。久而久之，周围的人也会远离这种情绪的你。

学着调动自己的积极情绪，早晨起来对着镜子给自己一个微笑，对即将到来的一切都保持充满希望的状态，你会发现这个世界很美好，街上路过的陌生人都变得可爱了。长时间下去，大家自然而然被你吸引。

5、宣传自我

多向别人展示自己，主动沟通，让别人了解你的想法。每一次的沟通，就是一次思想的碰撞。

只有展示自己才会让大家真的了解你，找到志同道合的朋友。即便是想法不同的人，你也可以通过交流学会换位思考。

6、广交朋友

朋友的关心会让你感觉温暖，朋友的夸赞会让你信心大增。有了朋友就好比有了一面镜子，有了朋友就象重新塑造了一个自我。朋友间的交流会在不经意间给你面对生活的灵感。

同时，自信朋友就像一个小太阳，她的光芒也会驱散你的阴霾。

自卑就是沼泽，你就是深陷其中的人。越是在沼泽里挣扎越是沉得快，只有想尽办法，学会利用周围的环境，有求生欲能够自救才会真正走出沼泽。

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