最好的「心理自救处方」，不是逃离高压生活，而是..._绝望_情绪压力

最好的「心理自救处方」，不是逃离高压生活，而是...

许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。

身在其中，只觉得心理疲劳。

生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差——

频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀；

在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差；

工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员；

对年龄增长产生恐慌，对工作能力不自信，需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。

专家还指出，性格与心理密切相关。性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。

如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。

「心理自救处方」为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环节上，是每个职业族的生存信条之一。

如何进行自救？你可以——

1.掌握必要的心理健康知识

掌握必要的心理健康知识，你可以收获正确地自我评价，从而合理地制定目标，做到量力而行。

据悉国家心理咨询师职业资格培训班上，就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。

2.及时调节情绪和宣泄不良情绪

形成张弛有度的生活方式，生活有规律。

体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力；心胸开阔，保持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。

3.通过饮食来缓解某些不适

如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取。

避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。

少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

不要过分依赖营养保健品。

4.学点自我安慰和自我放松的技巧

譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。

培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

5.建立心理支持系统，

在郁闷难以排解的时候，向他们（朋友、家人、心理咨询专家等）“诉苦”，寻求心理帮助。

如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

6.及早规划职业生涯发展

不断更新自己的知识结构，不断完善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。

一般来说，30岁左右被称为“职业锚”。

即30岁前变换工作，寻找自己的“生长点”。

30岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至40岁。

40至50岁若从事颇具发展潜力的事业，则以守业为主。

年过50，可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。

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