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异地恋如何提供有效的关心?




“异地恋”不知道从什么时候开始变成了一个令很多情侣都有点“闻风丧胆”的词。但首先,我们想要告诉异地情侣们的好消息是,从心理学研究结果来看,异地恋并没有比近距离恋爱更难维持。

研究显示,在对关系的满意度,亲密度,信任度和关系进展数据上,调查显示,异地恋和近距离恋爱没有差别(Guldner & Swensen, 1995)。并且,比起近距离恋爱,异地恋并不会有更高的分手率,在普度大学的一项研究中,异地恋的分手率和非异地恋的分手率为27%和30%,并没有显著差异。甚至,异地恋的分手率还要略低一些。

除此之外,研究者们还发现,异地恋中的人并不会比近距离恋爱更容易出轨——本来就会出轨的人不会因为近在身边就不这样做。然而,在异地恋中时刻怀疑和担心伴侣会出轨,反而可能导致感情破裂,因为信任在远距离恋爱中尤为重要。
 

应该如何提供有效的关心,让对方真正地被懂得和被爱着呢?
 

当一些不愉快的事发生时,以下是常见的4种关心方式:

 

方式一:“哎,听你这么说的确是挺糟糕/惨的。不过,你至少还有xxx啊,很多人可能连这些都没有呢。想开点吧,生活还不算太糟。”

 

方式二:“我之前也遇到过和你一样的状况,我也经历过这些痛苦,你的感受我都有过,一切都会好起来的,相信我。”

 

方式三:“不开心也没有用的。我觉得你现在遇到的这种状况属于…,你可以这么做:首先,…;其次,…;然后…”,“你应该这么想…,然后,应该这么处理…”

 

方式四:“我能想象你现在遭遇的这些事情,也能想象你在经历这些时候的那种痛苦感受。你是不是遇到…,你是不是觉得…?你需要我做些什么?”


在心理学领域,这4种关心他人的方式被认为是截然不同的。其中:

 

方式一被称为“惋惜”(pity),它表达的是对对方遭遇的一种认知(acknowledge),即“我承认你目前的状况是糟糕的,我为此感到遗憾”,这种关心很容易让对方感觉是“居高临下”、“站着说话不腰疼”的。

 

方式二是一种“怜悯”(sympathy),它的出发点在于“我有过类似的经历,所以我完全理解你的感受”。然而很多时候,这是一种“过多的自我代入”。这种代入,不仅会使表达关心的人再次回忆起自己的痛苦,也会成为理解对方感受时的阻碍——Ta预设对方会与自己曾经的感受一样,但可能不同人在遭遇相似经历时的感受是完全不同的。

以及,被关心的人,也可能完全失去继续表达的意愿,因为这个对话好像变成了关心者自己的事。

 

方式三是“同情”(compassion)同情他人的人,总是满腔热忱地想要帮助对方,有时候甚至没弄明白对方是否真的需要帮助、以及需要什么帮助。恋人之间,当一方“心情不好”,而另一方总是给予给出实际的建议时,后者的关心就是一种“同情”,而前者往往就会觉得对方不懂自己的需要,没有在真正地关心自己。

 

方式四才是“共情”(empathy)它所表达的是,“无论我是否曾经历过,我都会从你的角度去想象你的遭遇、你的感受。我不会贸然给出帮助,但我愿意了解你的需求、并尽力给予你所需要的支持”。它被认为是最能够让他人感受到被懂得、被爱着的表达关心的方式。它也是心理咨询中来访与咨询师之间建立信任关系的基础。
 

你觉得这四种方式中,哪一种是最能给予你/对方安慰,让人感到被懂得和被爱着呢?
 

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