你是不是常常有这样的焦虑：对方是否真心对我好？父母是否全心爱护我？婚姻关系中我是否会被抛弃？朋友们是否真的喜欢我？我们到底我什么总是教育呢？教育其实源于自我认知的歪曲。

焦虑多源自自我认知的歪曲

认知心理学者认为，一个人歪曲的认知过程或思维观念, 会形成焦虑症状。

他们研究发现，有焦虑症的人比一般人更容易于把模棱两可的，甚至是良性事件，也没能看成是危机的先兆。他们常认为坏事会落到自己头上，失败在等着他们，容易低估自己对消极事件的控制能力，认为自己控制不了就会出现焦虑症状。

 就拿工作来说，理想主义者把努力工作当成了实现理想的途径；悲观主义者却把工作当成一份苦差役。N年后，理想主义者可能会成为著名的思想家、心理学家。而悲观主义者注定一事无成，一生焦虑。

做好五步，让自己不焦虑

1、认真反思 ——认真反思是克服扭曲自我认知的关键一步。反思自己的行为，思维，这有助于发现自己的认知偏差，从而更好地纠正它们。

2、拒绝自我指责——自我指责会让我们更加负面的看待自己，但正面的自我评价会使我们更积极地看待自己。

3、接受自己的不完美——接受自己的不完美可以减少我们对自己的压力和焦虑，让我们自由地展示自己真是的一面。

4、学会从失败中学习——要知道，失败其实也是一种学习的机会，我们可以从中学习经验教训，以改善自己，让自己更快进步。

5、学会多元思考——自己的认知偏差主要源于自身的主观感受和经验，因此需要学会多元思考，了解不同的观点和经验，并在此基础上进行自我调整。

3、寻求外部反馈 ——我们需要向身边的人寻求客观的反馈，从这些反馈中，可以获得更多信息，以形成更全面、准确的自我认知。