家长提问：
我家孩子今年高考，他从小就是班里的尖子生，我们对他期望也很高，高考是要冲清北的，他也很争气，前几次考试，成绩都超过了往年清北录取分数线。
但是，近10几天，我发现他情绪波动非常大，时常烦躁不安，然后晚上还失眠，遇到不顺心的就发脾气。
问他怎么了，他就说自己感觉学不进去了，很焦虑，常常手发抖、冒汗，尤其一到考试就更严重，给他说别紧张，但是好像不管用。老师，我该怎么帮他呢？
老师解答：
高考是孩子人生的大关卡，父母的期待，自己的理想，学习压力，其实，某种意义上给了孩子很大的压力，所以，很多孩子就会过分关注自身成绩，当成绩不理想的时候，就会紧张焦虑。
要想帮助孩子，就得搞清楚孩子到底经历了什么，心理到底是怎么想的，他焦虑的点是什么？
焦虑是对失败有恐惧
高考不止决定孩子的未来，更是决定整个家庭的未来，所以，不管是孩子还是家长都很重视，导致大家精神紧绷。
考试焦虑的产生原因各异，有些原因比较容易被发现并得到改善，而有些则相当隐晦，我们难以用意志力去改变。
过度放大考试失败的后果
每个参加过高考的人都有这样的担忧：如果我考试失败了怎么办?我考不好，我的人生就完蛋了。
适当的担忧，可以成为认真备考的驱动力，然而，如果过分关注失败，将自身价值跟考试成绩捆绑到一起，就会增加内心的焦虑感，如果这种放大的念头占据了孩子的思维，那么高考就不是一场考试，而是变成了决定孩子一生如何过下去的大事，听起来就无比焦虑。
然而很多孩子不知道的是，你越是焦虑，就越容易被焦虑的感觉所控制，然后会感觉更糟糕，对考试失败的恐惧也就更大，越难集中精力学习。
总感觉自己未做足准备
我们发现，很多孩子在模拟考的时候，常常感叹“这个题昨天刚做了，考试就忘了，真该死!”或者“我感觉我还没有复习好，还有很多知识点没记住”。
这时候，孩子可能会落入“总感觉自己未做足准备”的误区中，总怕考试中会出现自己现在记不住的知识点，一股无法遏制的焦虑感就无法驱散。
过高期望带来的重负
父母老师过高的期待，自己自我理想的追求，往往会给孩子过大的压力，当孩子处在这种高压状态下，身体就会释放一种应急激素——肾上腺素，它的增多会让大脑以为孩子处在危险中，随后让孩子进入“战或逃”状态。
在这种状态中，孩子会产生一系列的生理反应：出汗、心跳加快、呼吸急促……我们会开始感到恐慌、紧张，难以集中注意力。
孩子实在是太累了
每一个参加过高考的人，回忆起挑灯夜读的日子，感动之余，更多的是压抑。而现在的教育比我们小时候更卷，孩子需要付出的努力更多，996，甚至007的学习节奏，每个人都说你要努力，但没有人说孩子，你歇歇。
每个人的身体耐力不同，当身体过于疲惫时，也会影响到情绪和想法，就像是饿到极致就会很烦躁，想发脾气，睡不够就很痛苦，想发火。
孩子对现在压力的无奈，对未来的迷茫和恐惧，都会让他在学习的时候感觉到力不从心，从而对学习有所犹豫，而这未必是坏事，暂时的犹豫，后退，都是在积蓄力量，目的是为了更好的出发。
我们了解了这些，坚定地去做给孩子补充心理营养的事就好，其余的留给孩子去体验。
家长要厘清孩子情绪背后的需求
孩子说：“
我实在学不进去了，我没办法；
我尽力了，但我觉得自己不行；
我也想学，但控制不住。”
这些，其实大多是在孩子情绪失控下说出的，其实是一种情绪表达，他想告诉我们感受到的压力有多大，无力感有多强，他和他的情绪有多难相处……而并非他真的会去这么做。
这时候很多父母就会误解孩子，觉得孩子不想努力了，给孩子说什么，临门一脚了，你再努力努力；努力这么久了，放弃就是懦夫；你现在不学，以后肯定有你哭的时候。
孩子只是想抒发一下情绪，父母的这种上纲上线的说道，会让孩子觉得自己不被理解和接纳，从而对父母会心生不满。
所以，家长朋友一定要厘清孩子的情绪：
你说你学不进去了，是想告诉我你压力大到无法面对了，是吗？
你说你尽力了，但觉得自己不行，是坚持很久太累了，是吗？
你说也想学，但控制不住，是你不知道接下来怎么规划学习，是吗？
当你厘清孩子的情绪，告诉他我能够感受到你的压力和努力。这样会让孩子感觉到他是学习的主体，他有掌控权，爸爸妈妈是来帮助我的，不是来指挥我的。
当孩子经历情绪风暴时，父母表达出我在你身边的时候，并不一定能改变了什么，但陪伴本身就是在帮助。
我们如何帮助孩子走出焦虑？
1、及时发现，及时和孩子沟通。
高考的孩子，不用父母说，孩子都会知道自己身上的压力，这时候父母要做的不是催促，而是仔细观察孩子，一旦发现孩子的情绪有变化，及时和孩子沟通，多听听孩子的想法，才能有效解决问题。
2、要淡化给孩子的压力。
当孩子说模拟测验考得不错时，家长不要吝啬给予孩子赞许和鼓励。当孩子在考前的测验中表现不好时，家长应该更加共情、理解孩子。
积极地给予孩子安慰、鼓励、支持，让孩子尽快走出负面情绪，重振旗鼓，继续努力。
3、理性看待孩子情况，做孩子的坚强后盾。
家长不要主观臆测孩子不努力，要以理性的态度去看待孩子的行为，要做好孩子的坚实后盾，多要给予孩子强有力的支持，鼓励孩子坚定信心和决心，努力朝着这个目标前进。
当孩子出现摆烂躺平的情况时，帮孩子调整学习方法，强化薄弱科目的练习，提高自己的实战应对能力。
