在孩子的学习生涯中，大考往往被视为检验学习成果的重要时刻。然而，许多孩子在大考时会出现发挥失常的情况，这让家长们感到焦虑和无助。

其实，从心理角度来看，孩子的这种表现往往与考试焦虑、心理压力过大有关。家长可以通过以下几种方式，帮助孩子调整心态，缓解压力，从而在考试中发挥出自己的真实水平。

1、理解孩子的焦虑情绪。

考试焦虑是许多孩子在面对大考时的常见心理反应。家长要明白，孩子可能并不是故意发挥失常，而是因为内心的紧张和不安影响了他们的表现。

因此，家长不要急于指责孩子，而是要给予理解和包容，让孩子感受到家长的支持和关爱。例如，家长可以和孩子进行一次坦诚的交流，询问他们在考试时的感受，了解他们内心的担忧和恐惧，然后告诉孩子，这些情绪都是正常的，不必过于自责。

2、帮助孩子建立正确的考试观。

许多孩子对考试存在过度的重视和恐惧，认为考试成绩决定了自己的未来。这种错误的观念会让孩子在考试时背负沉重的心理负担。

家长要帮助孩子树立正确的考试观，让孩子明白考试只是学习过程中的一个环节，是对知识掌握情况的一种检验，并不能完全决定一个人的价值和未来。

3、教会孩子放松技巧。

考试焦虑会导致孩子在考试时大脑一片空白，无法集中精力答题。因此，家长可以教孩子一些简单的放松技巧，帮助他们在考试前和考试过程中缓解紧张情绪。

例如，深呼吸是一种简单有效的放松方法。家长可以和孩子一起练习：让孩子找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，停留几秒钟，然后慢慢地呼气，感受身体的放松。每天可以练习几次，每次5-10分钟。

4、增强孩子的自信心。

自信心是孩子在考试中发挥出色的重要因素之一。家长要关注孩子在学习过程中的努力和进步，及时给予肯定和表扬。哪怕孩子的进步很小，也要给予鼓励。

例如，孩子在数学考试中比上次多得了5分，家长可以说：“这次考试你进步了，这说明你这段时间的努力没有白费，只要你继续努力，一定会有更大的进步。”